台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

我一直都偏向於在職人士的指導，但所有職場問題中，除了在職跳槽諮詢，就是職場人際關係，第三則是應屆生求職，副業發展只排在第四位。 關於應屆生，或者畢業不久的人，此時想法最多，內心戲強大，基本靠想像去面對下一份工作。我錄製的倆視頻《主業跳槽》《副業開拓》也主要是針對在職往屆生的，應屆生實際上可以複製或者適當學習，會了高等數學就不怕加減乘除。因此，《應屆生如何求職》的課程，我並沒有錄製，文章倒是寫了幾篇。 ... 但是，因為剛畢業的人還處於迷茫山峰，他和她一開始都會認為自己什麼都懂，然後第一份工作會發現這「公司不好」「領導傻逼」，一年後跳槽了，找了個工作還不如上家。此時，就知道了「原來自己什麼都不懂」「迷茫了，也不知道自己要做什麼工作」。這個過程大致1-3年，實際上從當初大四/研三求職時，甚至高考結束填志願時就已經埋下了伏筆。 應屆生最常見的現象就是，拿著分布於全國各地的多個Offer，來問我「選哪一個？」更有甚者問題最終變成了「上海好，北京好，還是西安好？」 對於應屆生，我通常都讓他她先根據下表，選下城市。 ... 這個表格也是功力深厚，至少未來對於每一份工作的基礎「城市」不再糾結。 你老拿著長春月薪5千、西安月薪5.5K以及廣州月薪8千，還有第四個Offer在寧波月薪也有個7千，來問我選哪一個？你說是不是太幼稚了？沒辦法，100個應屆生裡面90個會這麼問，畢竟20年教育思維是這麼來的。 按照上表，先打分，選出最適合自己的城市。 實際上，幾個要素中，老家你無法改變，家鄉所在省的省會，你也改變不了，你能變的就是當初填志願「選專業」時你瞎選的學校所在城市，這個可以變，但你也是當初不懂事都父母幫你瞎選的。比如上表這位帥哥淮北跑鎮江去，這就是瞎選城市，未來無論「一線城市」和「未來跳槽和行業發展空間」如何折騰，上海在你的打分表格里也就跟鎮江同一水平。 當然，他是比較糾結的，總分超過60分的這仨城市都行，任意選一個，也可以同時求職試試，好在都不遠，還算長三角。其他大多數人打分出來，城市優劣還是涇渭分明的。 ... 接下來，再根據下表同城選Offer來打分。 不要說一個Offer，即使10個也不在話下，可以打分出來，看總分，選總分超出其他第二名10分的為最好。這就是一個量化分析法，排除了各種沒用的感覺因素。 ... 但，即使如此，應屆生還是分不清，他們各種假設基礎上再假設，然後各種分析行業好壞，崗位喜歡不喜歡，讓他們分兩步走，也嫌棄太慢說麻煩。 ... 所以，大多數人還是不知道剛畢業前後如何選Offer，尤其是家鄉附近的一個工作機會跟大城市的工資稍微高一點的Offer，如何權衡和比較，真是糾結。 當然，本篇也是一篇還願文章，下圖留言中我答應帥哥Roy寫本文了。 ... 我抽出時間，精製了一份對於職場新人（包括應屆生）的工作比較法。任何工作都可以這麼來打分，原則還是選擇總分比其他高出10分以上的。 如下此表，格是針對畢業3年內的人的，如果你畢業已經超過3年，不建議你換城市跳槽。 本表綜合考慮了各類問題，不需要兩步走了，一表搞定，你可以保存下。 此處，沒有考慮你認為的性格、愛好和專業對口，這些本就不重要，對於給別人洗腦的人來說是重要的，他們要的就是你迷茫。 本篇、本表大家也可以轉發給你的那些還沒畢業，或者剛畢業不久、還迷茫的親友。全國獨一無二，因為其他沒有人做這個表，或者能做。

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