台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近，老王向我吐槽了他的苦惱，覺得現在的隊伍「不好帶了」。老王現在在一家公司擔任銷售部主管，負責管理整個華中片區的20多個銷售人員。由於工作的性質，平時大家都是分散在不同的城市，「聚少離多」是再正常不過的事情了。為此，老王專門建立了一個部門內部微信群，以便於安排工作和互相交流。 老王原本想的挺好的，覺得微信群交流起來很方便，然而，事實卻沒有他想的那麼好。讓他尤為苦惱的是，每次發通知，雖然選擇了通知所有人，但是應者寥寥，也不知道其他人到底有沒有領會到任務的安排。 其實，老王的吐槽不無道理，雖然大家每天都在用微信，越來越多地在微信上溝通工作，將微信群當作另一個工作陣地，但是大家真的都學會了基本的「微信群禮儀」了嗎？ ... 一、為什麼我們的工作越來越離不開微信？ 在網際網路時代，社交軟體一直是廣大網民日常生活中必不可少的一部分，例如：QQ、飛信、MSN等。在微信之前，最火的社交軟體是QQ。由於QQ最早的定位就是交友，所以大家對它的印象更多地停留在生活上。 隨著微信的迅速崛起，微信慢慢地被許多公司用做團隊溝通的工具。微信里建立的企業微信群，其實等同於「虛擬會議室」。雖然大家彼此無法相對而坐，無法用更豐富的肢體語言和表情語氣來進行交流，但是微信群所具有的穿越空間的特性，恰恰是實體辦公場所所不能提供的，因此，微信在工作中的地位變得越來越重要了。 二、什麼是「微信禮儀」？ 所謂的「微信禮儀」，就是對社交軟體禮儀的一個泛稱（因為微信的影響力確實太大了），我們也簡單得普及一下這方面的知識。隨著社會發展變化，文明禮儀的概念有了更多延伸，產生了一些新的內涵。像生活禮儀、社會禮儀，不僅存在於現實生活中，更體現在網絡虛擬社交空間裡。 大家天天接觸的微信，同樣有著「微信禮儀」，這種禮儀工作和生活的影響很大。因此，每個人都應該學習並遵守基本的「微信禮儀」，這樣才能讓我們的微信群更和諧。 比如，在日常安排工作任務時，除了要求領導發布的指令清晰，也要求所有參與人員明確任務，並及時反饋。在傳統的會議中或領導安排工作任務時，下屬及時、主動的響應或發表意見，既是我們工作態度的一種體現，也是職場的基本禮儀。 如果將微信等社交軟體作為企業的管理工具，大家的每一次回復，其實也在塑造您的個人形象，也要遵守基本的「微信禮儀」。 ... 三、那些不可不知的「微信禮儀」 微信消息和電話和視頻會議畢竟有所不同，它不具備交流的及時性，會造成消息響應的滯後性。因此不在工作群里及時回復和響應工作安排一定會影響團隊和個人的工作效率。那麼，如何減少工作微信群面臨的這些基本問題呢？我給大家幾個小建議： 不準在工作群里發與工作內容無關的消息； 對特定人的溝通需要@對方； 儘量用文字進行回復，避免給別人帶來麻煩； 要儘量及時回復消息，對於工作安排，如果看到，就儘快回復； 需緊急處理的事務，在微信群發布指令後，還要用電話和對方進行確認。 此外，對於基本的「微信禮儀」，我覺得還應該包含以下幾個方面： 不在群里發和相關群主體無關的內容； 不強求別人點讚、投票、拼單砍價、轉發廣告和小遊戲等，以免引起別人的反感； 不踩踏法律紅線，不跨越道德底線。自覺抵制封建迷信、暴力恐怖、謠言詐騙等；不涉黃、賭、毒等； 儘量考慮對方接受消息的場景，除非對方在開車、或不便操作手機，否則應該儘量多用文字消息，少用語音。語音消息應儘量在家人或比較親密的朋友間使用，不要在工作群里隨意使用； 微信名稱和微信頭像涉及個人形象和品味，不要用過於低俗的網名和照片； 如果需要添加對方為好友，記得要在驗證信息中表明自己的意圖，例如：「我是XX公司的XXX，很高興能和您認識！希望雙方能夠合作！」； 發送消息時，注意時間。如果無緊急事務，一般不要過早或者過晚發送微信消息，以免引起別人的反感。 在現實中，不給別人添麻煩就是基本的禮儀，因此，在社交軟體中也應該遵守這個原則。其實，將心比心，只要我們多站在對方的角度考慮問題，我們就能理解這些基本禮儀了。 ... 結語 總的來說，作為一名合格的職場人，在工作群里不及時回復領導的工作安排肯定是不對的，所以，老王的吐槽確實是對的。作為員工，就應儘量做到及時響應工作消息，這既關係到每個團隊的工作效率，也關係到每個人的職場形象。 歡迎【關注】照亮職場，陪你一起闖職場。

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