壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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我老婆閨蜜小文，南方醫科大學畢業，五年本科，畢業後，以優異成績，考進本地的中心醫院婦產科。剛開始實習的一年時間，工資也就3000多，但是，轉正後，加上各種福利，每個月到手，確實有一萬多。不過，在他們婦產科，是非常的忙，而且還要上夜班，說實話，也是用身體健康換來的。 一、護士的工資跟所在醫院的屬性，所在地區和學歷都有關係。 1、醫院屬性 其實，很多剛畢業的同學，都會吐槽自己當護士薪資很低，完全是靠愛發電，甚至有很多人想要跳槽。 有資料顯示，在公立醫院工作2年以內的護士，86%的護士，月收入（工資+獎金）在4000元以下，31%的護士的月收入將在1000元以下 ! 一般在醫院都要經過一年左右的實習輪崗期，在這段時間，絕大多數科室都是不發工資的！ 對於剛開始工作的護士，這麼一丟丟收入，除去每個月的房租水電等基本費用，再買些生活用品、化妝品等，基本所剩無幾了。 ... 在私立醫院工作2年內的護士，93%的護士月收入（工資+獎金）在4000元以下，42%的護士月收入會在2000~3000之間，整體而言，私立醫院的平均薪酬要高於公立醫院。 2、所在科室 不同科室之間護士工資還是有差異的，有些科室專業性強，接診患者多，給醫院帶來的績效好，護士工資肯定會相對高點。你看婦產科，放射科，口腔科的護士工資能一樣嗎？ 3、學歷 拋開工作經驗來說，根據學歷來看，本科的護士肯定要比專科的護士收入高，現在醫院的招聘條件都有所提高，最起碼是本科以上，像專科護理生，如果想進好醫院，會存在一定難度，因此，想得到更高的薪酬，學歷還是很重要。 ... 二、護士高工資的背後都是辛苦的付出 像我老婆閨蜜小文，雖然每個月都是拿著過萬的工資，說實話，真的很辛苦，每天上班都是高強度工作，隔一段時間就去巡房，而且，最要命的是，需要上夜班。 如果上過夜班的朋友，都知道，上一天夜班，第二天基本上都睡一天了，睡醒都下午五六點了，都有點與世隔絕的感覺。我聽說，小文當初上夜班的時候，很不適應，身體出現了各種不好癥狀，包括皮膚變差，瘋狂長痘痘，而且從不失眠的她，竟然連續失眠幾個月，後來都是靠著藥物，慢慢調整。 三、護士需要強大的心理承受能力 護士每天面對這麼多病人，加上病人因為生病，本來心情就不佳，或多或少會拿護士當出氣筒，而作為護士，雖然自己受了委屈，但是，絕大多數情況下，護士都會理解病人，自己就默默承受。 前段時間，我看到一篇報導，在南京的溧水區，發生了一起護士被打事件。 一位市民帶著3歲多的女兒到當地衛生院輸液，兩名護士蹲在地上，在患兒的腳腕處扎針。由於患兒年齡很小，血管比較細，護士扎了兩針才將針頭扎進血管。 ... 並且患兒因為退燒脫水，血管應該更加不容易看見，當時兩個護士打了兩針，然後這個病人家長就不耐煩，接連兩腳將兩名護士踹翻在地，而負責扎針的護士被踹倒後，第一反應還是坐起來，將留在患兒腳上的針頭拔出。雖然兩名護士身體沒什麼大礙，但都出現了不同程度的心理創傷。 南丁格爾曾說：「護理工作是平凡的，然而護理人員卻能用真誠的愛去撫平病人心靈的創傷。」 最後，總結一下，不管是護士，還是其他崗位，別總看著別人的光鮮亮麗，其背後都是辛苦的付出，當中的酸甜也只有當事人才懂。 溫少爺：專注於職場與個人成長分享，關注我，我們一起疊代，一起成為職場達人。
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