壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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作者 l 良大師 ... 程式設計師鎖庫跑路 創始人損失600萬 最近一則「程式設計師鎖庫跑路」的新聞，被頂上了熱搜。 1月20日，螃蟹網絡發布了一則公告。 公告稱，螃蟹網絡的一款遊戲在上線測試當天，伺服器被後端主程式設計師鎖死，拒不交接工作，最終耗費兩年，導致600萬元資金的項目失敗。 ... 螃蟹網絡的創始人叫尹柏霖，遭控訴的程式設計師叫燕飛宏。 尹柏霖本來有一個合伙人，負責技術，但是由於健康問題離開。 正處斷層之中的尹柏霖，遇到了做技術的燕飛宏，仿佛抓住了一根救命稻草。 而且，尹柏霖驚喜地發現，燕飛宏不僅和自己是老鄉，還是校友，有了這道親上加親的關係，於是給了他技術總監的職位，以及4萬元的月薪。 可是沒多久，尹柏霖就明顯地覺察到燕飛宏「心智異於常人」。 不僅與其他同事無法合作，擺譜罵人，還經常早退吃飯，同事們對他意見都很大。 遊戲測試當天，燕飛宏無緣無故消失，他的電腦密碼、伺服器密碼，也無人能解。 遊戲內測最終泡湯。 螃蟹網絡也耗盡了資金，最後散夥了事，尹柏霖也只能打工還債。 這起新聞引起了廣泛關注，多數人都跳出來指責燕飛宏的卑鄙。 但是小編看完整個事件，覺得燕飛宏固然可恨，尹柏霖也值得同情，可是平心而論，把兩年的創業失敗，歸於一個程式設計師身上，這確實也有甩鍋的嫌疑吧？ 也許尹柏霖有意無意在迴避一個真相，那就是，自己並不適合創業，至少目前為止如此。 ... 不懂得核心技術的人不適合創業 尹柏霖說自己在遊戲策劃行業幹了10年，但是顯然他對遊戲開發並不懂。 有遊戲同行稱，燕飛宏編程水平很差，用的都是10年前的語言，明眼人一看就知道他水平不行。 可是這樣的人，竟然被任命為後端總負責，還給4萬的高薪，這坑都是自己給自己刨的啊。 小編有很多創業的朋友，多數失敗者都有個共同點，就是不懂核心技術。 隔行如隔山，你不懂核心技術，就只能依靠有核心技術的人，而你又不能識別他們核心技術的好壞，這對一個創業者來講，是致命的。 ... 我一個大學同學，原本是某網際網路巨頭公司的高管，股票變現，生活富足。 但還想再上一個高度，便投入巨資，和一朋友合夥做私募基金業務。 公司幾乎都是同學出資，合伙人技術入股，負責操盤。 關鍵是，同學一點技術都不懂，完全被對方所左右，做了兩年，虧損慘重，公司倒閉。 同學很懊惱，因為連錢怎麼虧的都沒弄明白，這叫花了錢連個教訓都沒買到。 但是也不能完全這麼說，他還是買到了一點教訓，那就是「草根創業，千萬要懂你領域的核心技術，否則死的很慘。」 所以，不懂核心技術的人，不適合創業。 尤其是在這個年代，各個領域幾乎都有巨頭把持，你靠什麼能和他們競爭？ 唯獨就是聚焦在自己擅長的領域，進行卡位戰，這就需要你對本領域技術的精通。 ... 喜歡感性決策的人不適合創業 尹柏霖看重燕飛宏有一個重要原因：雙方是同鄉和校友。 在中國傳統觀念中，人與人的信任，往往依靠「背書效應」。 意思是說，比起陌生人，大家更願意和與自己有聯繫的人打交道，也會給予更多的信任。 同鄉、校友這些聯結無形中充當了背書。 這其實是一種感性決策，會降低你的判斷力。 但是，很多創業失敗者，很容易犯這樣的毛病。 比如，找合作夥伴時，更喜歡找老同學、老同事，只要大家滿腔熱情，便一拍即合。 合作過程中，也往往拿交情替代原則，不會對重要的權力和義務進行正式約定，也為失敗埋下伏筆。 ... 我的一個發小，曾跌過這個坑。 他要和一個同學合夥開飯店，徵求我的意見。 我了解了一下情況 ，知道合伙人在這個行業有些沉澱，可行性方案也算靠譜。 於是告訴發小，基本面問題不大，就是不知道合伙人可不可信。 發小拍著胸脯說，這合伙人是他最好的同學，絕對靠得住。 我還是提醒他，即便如此，合作時的協議、經營時的帳務都要鉅細靡遺，千萬別做甩手掌柜。 但是兩年後，東窗事發，那生意讓發小虧損了200多萬，更嚴重的是，發小的一些朋友基於對他的信任，都投資了這家飯店，結果大家都血本無歸...... 發小蒙受了損失，也得罪了其他朋友，正陷於官司之中。 前段時間見到了發小，他一臉頹廢的告訴我，當時就是太信任合伙人，完全沒有插手經營。 直到出了事，回頭查帳務才發現裝修款、食材採購、員工薪水都有問題，可此時錢已燒完，回力無天...... 所以有些人是不適合創業的，他們太喜歡通過感性去做重要決策，不知道生意的事兒，本就該在商言商，丁卯分明。 回想此事件中，燕飛宏一個人竟能掌握後端技術的所有命門，而不受監督，是否也是尹柏霖的感性決策造成的後果？ ... 不懂得止損的人不適合創業 遊戲專業人士錦秀天評價此事說： 手機遊戲做上半年，就應該知道核心玩法靠不靠譜，市場潛力有多大，螃蟹網絡竟然還能再燒2年錢。 這句話應該能直戳尹柏霖的痛點。 從整個事件來看，尹柏霖是不懂得止損的。由於技術端薄弱，項目本已持續不下去。 燕飛宏的出現，讓他有了押寶的心態，想通過燕飛宏的技術來為項目續命，這也解釋了為什麼會給如此高的待遇。 燕飛宏的離開也沒終止項目運作，直到所有錢都被燒光，尹柏霖也背負了重債，無房無車，只能靠打工償還。 ... 我有一個要好的朋友，是個連續創業者，他說： 「對於創業者，最重要的是止損。 創業者一般心都比較大，總把前景想像的無限美好，不願意去考慮最悲觀的情況。 其實正確的做法，恰恰相反，一開始就要考慮退出機制，要設定一個止損點，這和炒股很相似。要讓自己的損失可控。 因為初期創業，失敗的機率非常高，懂得止損，才有東山再起的資本。」 朋友這麼說，也是這麼踐行的，前兩次創業，都以失敗告終，但是都是在止損位，果斷離手。 最終保持了實力，第三次創業終於成功。 所以，不懂得及時止損的人，是不適合創業的。 車庫裡創業的故事太撩人，總讓你情不自禁，孤注一擲，你潛意識中都會排斥失敗二字，但是根據機率你多半會失敗。 唯一抵抗的辦法，就是多次創業，這才能大大增加成功的機率。 但這也要求你每次失敗都不能死的太徹底。 ... 不是所有人都適合創業 以上，我們說了這個時代不適合創業的三種人： 不懂得核心技術的人；喜歡感性決策的人；不懂得止損的人。 當然，僅此三點很難概括創業成敗的所有要素，只是想藉此新聞，延展開三個方面，給準備創業的人提供點啟發。 其實有一點更想說明：不是所有人都適合創業。 甚至可以說的悲觀點，絕大多數都是不適合創業的。 因為中國創業成功率在千分之七，你憑什麼相信自己是那個孤零零的分子，而不是那些龐大的分母？ 知乎作者劉陽陽，創業多次，涉及多種行業。 他坦言自己非常努力，智商和情商也不差，可就是很難成功，有太多不可控因素，有太多犄角旮旯需要關照。 創業6年，錢都折騰乾淨了，身體還垮了，每晚都睡不好覺。 直到來到一家外企打工，每天固定8小時工作，還有節假日，每晚睡得香甜，身體也變好了。 他自己感慨，創業真的是給自己找不自在，原來當個打工仔是如此快樂。 發出同樣感慨的，還有螃蟹網絡的創始人尹柏霖，創業失敗後，他找到了一家公司打工，太太剛生下一子，他回歸了平淡的生活。 他在視頻中感謝大家對他遭遇的關注，更感謝大家對他心情的關照。 他說，請大家放心，自己不會想不開，現在感覺很好，就是一枚快樂的打工仔。 良大師（ID：liang_da_shi）知名培訓顧問 原平安集團渠道總監 香港理工大學管理碩士 簡書籤約作者 近期熱文推薦： 1,給你講個笑話，我是創業公司CEO 2,偷窺了馬化騰的朋友圈，我才明白：馬雲還遠不是對手！ 3,什麼是區塊鏈？這篇文章通俗易懂的解釋好全面 4,2017創業死亡排行榜 5,創業公司收入200萬，稅後到手只有2.14萬，哭了！ 6,老員工的下場：跟老闆5年加薪500元遭拒，老闆轉頭月薪1萬招新人 7,蘋果前副總裁：如果你做的事情毫不費力，就是在浪費時間 8,遺失16年的賈伯斯採訪:靠流程和制度做不出好產品,創業者必看
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