台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

6月18日，國際能源巨頭西門子宣布，計劃未來幾年在油氣與電力集團全球裁員2700人，來節省22億歐元的成本。 這次裁員，只是西門子一系列瘦身計劃的一部分。上個月該集團分拆上市時曾透露，預計到2023年全球裁員1.04萬人。 傳統行業的寒冬，也愈演愈烈…… 01 被迫斷肢 西門子是是全球電子電氣工程領域的領先企業，以創新的技術、卓越的解決方案和產品在中國行業內處於領先地位。 近年來，關於西門子裁員的消息就未曾中斷過： 2015年整年，西門子共在全球範圍內裁員1.3萬人； 2017年，西門子大規模裁員6900人； ... 西門子的發電與天然氣部門一直是西門子的重要部門，一度因為提供大型燃氣發電輪機而繁榮興旺。 然而，如今太陽能、風能發電等再生能源的迅猛發展衝擊著這些傳統的發電形式，也嚴重地打擊了西門子的傳統燃氣發電機組銷售。 據西門子2017年第三季度業績顯示，電力和天然氣業務表現最差，訂單額大幅減少41%至26.74億歐元，營收減少12%至38.2億歐元，利潤減少23%至3.7億歐元。 面對跳水式的營收銳減，油氣與電力部門成為主要裁員方向也在所難免。 02 裁員潮 經濟大環境下行，小廠破產、大廠裁員的消息像一個個驚雷，不知道什麼時候就暴出來，職場人終日人心惶惶。 2018年底，美國最大的汽車廠商福特宣布將要裁員7萬人，這相當於全球20萬人的三分之一。 拜耳公司計劃在2021年前，在全球11.82萬員工中裁減約1.2萬人，並減計38億美元資產。 家具巨頭宜家（IKEA)集團稱，未來幾年將在全球範圍內裁掉7500個冗餘的行政類崗位，來改善組織架構。 還有前段時間鬧的沸沸揚揚的甲骨文裁員，仿佛全行業都陷入了寒冬。 也許上午還在開會，下午就被通知不用上班了。 時代拋棄你，連句「再見」都來不及說。 ... 03 應屆生何去何從 先講一件小事。 上次甲骨文裁員時，被裁的員工還沒走出甲骨文的大門，門口就已經蹲守了一大批等著搶人的大廠，包括BAT、華為、網易等八十餘家企業，等著接盤這數百名被裁的甲骨文前員工。 甲骨文中國辦公所在地：北京中關村軟體園，更是開辦起「甲骨文專場人才推介會」，招聘網站上也出現了專場招聘。 ... 不禁讓人感嘆，這待遇真好啊！ 然而，打臉來的太快！ 那些本以為專業對口，能快速招到人的HR大多空手而歸。 據面試的HR爆料：甲骨文的前員工在面試中多是一輪游，即使通過了面試，在技術測試時，一樣掛掉，和不會幹沒什麼區別。 熱熱鬧鬧的搶人大戰，最後卻狗血收場。 ... 不穩定是常態，變化不可避免，我們應對變化的態度和準備才是關鍵! 在裁員潮中，我們應屆生該如何應對呢？ 01 提升自己的不可替代性 5G、AI正迅速地融進我們的生活，技術的突飛猛進，讓一些崗位已經毫無招架之力。 重複性強、程序化的工作正逐漸被替代。 BOSS直聘研究院發布的數據顯示，2018年有2%的技能需求呈現負增長，10%的技能需求增速大幅下降。 數字化技能的應用，正快速拉開人才間的競爭力差距，缺乏未來型技能者將面臨更嚴峻的就業前景。 提升你的不可替代性，不管是對人還是機器。 所以說，工作中最重要的不只是埋頭苦幹，還要能夠擁抱變化、快速疊代自己的能力！ 02 沒了平臺，你是誰？ 好的學歷、好的平臺，確實能為你的履歷加分，但職場形勢瞬息萬變，也許兢兢業業工作十年，被裁只需要1秒。 不管是應屆生還是職場新人，我們都要時常反問一下自己： 如果離開了平臺，沒有了平臺的資源與背書，你是誰？你自己擁有的東西是什麼？ 平臺的東西帶不走，只有學到的東西才是自己的。 03 命運掌握在自己手上 聰明人從來不會被動地把命運完全交付給公司，與其瑟瑟發抖地怕裁員，不如自己掌握自己的命運。 對於工作，安逸是大忌！ 在工作中安逸，是很容易出問題的。一直待在同一個地方，做著同樣的事，永遠不會進步。一旦你意識到危險，想要改變就很難了。 評價一段工作的好壞，不是薪水不是等級，而是你有沒有從中有所收穫，變成更好的自己。 這世界上從來沒有穩定的工作，只有穩定的自己。所謂穩定的工作，不是你可以在一家像養老院的公司混一輩子，而是你有足夠的不可替代性，走到哪裡都可以混出一片天。

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