台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

護士辭職報告 篇1 尊敬的院領導： 你們好！很遺憾在這個時候向醫院正式提出辭職，我是懷著極其複雜的心情寫下這份辭職保告的，請相信我，這並非一時衝動，而是我經過慎重考慮所做出的決定。 來到一院已經三年多了，正是在這裡我開始踏上了社會，完成了自己從一個學生到社會人的轉變。可以說，我人生中最美好的時光是在這裡度過的，三年的學習，使我對以前書本上學到的理論知識有了更深刻的理解，業務能力也在不斷提高。重要的是，在這裡我學會了如何做人；一院平等的人際關係，開明的工作作風，人性化的管理也一度讓我有著找到了依靠的感覺，在這裡我能開心的工作，開心的學習，在我遇到困難時，大家都能伸出援助之手並給予關懷之情。然而護理工作的毫無挑戰性，護士工作的乏味與機械性以及護理人員地位的極度低下，總讓自己彷徨，這是真的。由此我開始了思索，或許只有遭遇磨礪與挫折，在不斷打拚中努力學習，去尋找屬於自己的定位，才是我人生的下一步選擇。 我來自農村，我是農民的兒子，不怕吃苦也吃過很多苦，不過從小到大一直過得還算順利，這曾讓我感到很幸運，如今卻讓自己深陷痛苦之中，不能自拔，也許人真的要學會慢慢長大。習慣了不斷努力，不斷學習，不斷進步，卻很難適應處於保護的環境之下，經常有人會告知我的性格內向而個性卻過於突出鮮明，這對於醫院培育人才或是我自身完善都是突破的難點，或許這也是我很難適應這個環境的原因；曾想為什麼要強迫自己適應環境，也許這樣的環境早已不能適應時代的發展了，請原諒我口出狂言！雖然我的觀念是：人需要不斷的發展、進步、完善。其實我也一直在努力改變，變得適應環境，以便更好的發揮自己的作用。但是我覺得真的很難，考慮了很久，我還是決定離開！！ 敬獻上辭呈兩天之內，我就會離開醫院，離開那些曾經同甘共苦的同事，很捨不得，捨不得領導們的諄諄教誨，捨不得同事之間的那片真誠和友善。但是既已決定，挽留只會讓我最終離開的時候更加難過。 最後，真誠祝願＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿醫院一如既往一路飆升！領導及各位同仁工作順利。 此致 敬禮！ 辭職人：xx 20xx年xx月xx日 護士辭職報告 篇2 尊敬的醫院領導： 您好!首先感謝您在百忙之中抽出時間，閱讀我的辭職信。 我懷著十分複雜的心情寫這封辭職信，自從我進入醫院工作以來，由於你們的關心，指導，和信任，使我在護士行業獲得機遇和挑戰，經過這段時間在醫院的工作，我在護理領域學到了很多知識，積累了一些經驗，對此我深表感激。 由於我自身能力的不足，近期工作讓我覺的力不從心，為此，我進行了長時間的思考，覺的自己應該好好整理下情緒，走出去學習一些新的知識，開闊一下自己的視野。因此，我準備於20xx年1月1日開始離開醫院，並且在這段時間完成工作交接，以減少對現有工作造成的影響。 非常感謝你們在這段時間對我的教導和照顧，在醫院工作的6年，對我而言非常珍貴，將來無論什麼時候，我都會為自己曾經是這醫院的一員而感到驕傲，我覺的在這工作經歷，將是我整個職業發展中重要的一部分。 此致 敬禮! 申請人：*** 20xx年*月*日 護士辭職報告 篇3 尊敬的醫院領導： 您好！ 首先感謝您在百忙之中抽出時間閱讀我的。 我是懷著十分複雜的心情寫這封辭職信的。自我進入醫院之後，由於您對我的關心、指導和信任，使我在護士行業獲得了很多機遇和挑戰。 經過這段時間在醫院的工作，我在護士領域學到了很多知識，積累了一定的經驗，對此我深表感激。 由於我自身能力的不足，近期的工作讓我覺得力不從心。為此，我進行了長時間的思考，覺得醫院目前的工作安排和我自己之前做的職業規劃並不完全一致，而自己對一個新的領域也缺乏學習的興趣。 為了不因為我個人能力的原因而影響醫院的運作，經過深思熟慮之後我決定辭去目前在醫院和護士組所擔任的職務和工作。我知道這個過程會給您帶來一定程度上的不便，對此我深表抱歉。 我已準備好在下周一從醫院離職，並且在這段時間裡完成工作交接，以減少因我的離職而給醫院帶來的不便。 為了儘量減少對現有工作造成的影響，我請求在醫院的員工通訊錄上保留我的電子信箱和手機號碼1個月，在此期間，如果有同事對我以前的護理工作有任何疑問，我將及時做出答覆。 非常感謝您在這段時間裡對我的教導和照顧。在醫院的這段經歷於我而言非常珍貴。將來無論什麼時候，我都會為自己曾經是醫院的一員而感到榮幸。我確信在醫院的這段工作經歷將是我整個職業生涯發展中相當重要的一部分。 祝醫院領導和所有同事身體健康、工作順利！ 再次對我的離職給醫院帶來的不便表示抱歉，同時我也希望醫院能夠體恤我的個人實際，對我的申請予以考慮並批準。 此致 敬禮！ 申請人： 20xx年X月X日 護士辭職報告 篇4 尊敬的領導： 本人XXX，XXXX年XX月XX日應聘於XXX市紅十字醫院在婦產科任護士工作至今。 「三人行，必有我師」。一年多來，承蒙領導和同事們的關心和照顧，本人在工作上取得了一定的成績，極大的開闊了視野，增長了社會知識和閱歷。樹立了正確的價值觀和人生觀，為今後的人生道路奠定了堅實的基礎。 「道不同，不相為謀」。縱觀醫院上下，官僚之風盛行，固步自封者、屍身其位者、小人得志者、背信棄義者、勾心鬥角者、沽名釣譽者大行其道。我本想出污泥而不染、獨善其身。然，「木秀於林，風必摧之」，我本松竹之軀，寧折不彎。繼續工作下去，有違本人處世之道，亦不利於醫院相安無事的和諧氛圍。 「睹一落葉，知天下將寒」。本人決定：從即日起辭職。請院領導予以批準！ 此致 XXX XXXX年XX月XX日 護士辭職報告 篇5 尊敬的領導： 您好！ 首先感謝您在百忙之中抽出時間閱讀我的辭職報告。 我是懷著十分複雜的心情寫這封辭職申請書的。自我進入醫院之後，由於您對我的關心、指導和信任，使我在護士行業獲得了很多機遇和挑戰。對此我深表感激。 我已準備好在下周一從醫院離職，並且在這段時間裡完成工作交接，以減少因我的離職而給醫院帶來的不便。 非常感謝您在這段時間裡對我的教導和照顧。在醫院的這段經歷於我而言非常珍貴。將來無論什麼時候，我都會為自己曾經是醫院的一員而感到榮幸。我確信在醫院的這段工作經歷將是我整個職業生涯發展中相當重要的一部分。 祝醫院領導和所有同事身體健康、工作順利！ 此致 敬禮！ 辭職申請人：xxx 20xx年xx月xx日 護士辭職報告 篇6 尊敬的院領導： 你們好！ 很遺憾在這個時候向醫院正式提出辭職，我是懷著極其複雜的心情寫下這份辭職報告的，請相信我，這並非一時衝動，而是我經過慎重考慮所做出的決定。 來到一院已經三年多了，正是在這裡我開始踏上了社會，完成了自己從一個學生到社會人的轉變。 可以說，我人生中最美好的時光是在這裡度過的，三年的學習，使我對以前書本上學到的理論知識有了更深刻的理解，業務能力也在不斷提高。 重要的是，在這裡我學會了如何做人。 但是我因為個人原因卻不得不辭職，請領導諒解，祝領導和同事未來越來越好！ 辭職人：xx 20xx年x月x日 護士辭職報告 篇7 尊敬的領導： 您好！ 在經過我長時間的考慮之後，結合我自身的實際情況，我不得不作出辭職申請，因為很多的實際情況，因此我將辭去在xxx醫院擔任的xx位，我已經無法繼續在醫院中工作下去，這些是我不願意看到的，也是領導不願意看到的。因此特向領導提出辭職！ 在這裡感謝領導對我在這段時間的幫助和照顧，希望領導批準！ 此致 敬禮 申請人：XXX 20xx年XX月XX日 護士辭職報告 篇8 尊敬的領導： 本人何XX，200x年x月x日應聘於xxx市紅十字醫院在婦產科任護士工作至今。 「三人行，必有我師」。一年多來，承蒙領導和同事們的關心和照顧，本人在工作上取得了一定的成績，極大的開闊了視野，增長了社會知識和閱歷。樹立了正確的價值觀和人生觀，為今後的人生道路奠定了堅實的基礎。「道不同，不相為謀」。縱觀醫院上下，官僚之風盛行，固步自封者、屍身其位者、小人得志者、背信棄義者、勾心鬥角者、沽名釣譽者大行其道。我本想出污泥而不染、獨善其身。然，「木秀於林，風必摧之」，我本松竹之軀，寧折不彎。繼續工作下去，有違本人處世之道，亦不利於醫院相安無事的和諧氛圍。「睹一落葉，知天下將寒」。本人決定：從即日起辭職。請院領導予以批準！ 此致 敬禮 XX 二00x年x月x日

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