台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

...... 關於這個問題，要看一些具體的情況，具體問題具體分析。 一、大城市相對靠實力，小地方相對看關係 大學畢業後，一起玩的好的一些人都做出了不同的選擇。 當時，有的人去了小縣城考公務員，有的人去了一些地級市考一些事業單位的編制，有的人去做生意了，還有的人去了一些大城市，然後從公司的底層開始做起。 現在很多年過去了，當時去了小城市考公務員的那些人，大部分人都考上了公務員，他們現在在一些小縣城裡面當公務員，雖然工資不高，但是日子過得也算清閒。經過了幾年的發展，現在他們的工作已經很穩定了，他們時不時還能出去旅個游，一家人在一起，其樂融融；而對於當初做生意的一些人來說，因為他們家裡面有一些關係，父母還給他們鋪了一些路，所以他們做起生意來相對還算順暢，在剛開始做生意的那幾年，他們確實賺了一些錢，但是這幾年，由於整體行情並不好，所以有些人也感覺生意越來越不好做了，他們也在考慮轉型，至於說具體轉過去做什麼，他們也不便明說；而那些去了大城市發展的人，有的人在大城市飄了幾年以後，慢慢的從底層做到了中高層管理者，現在有的人當了領導，雖然工資比以前高了很多，但是其中的辛苦或許只有他們自己知道。 就總體上來說，如果說一個人的家裡沒有背景、沒有實力，如果你不想回去，那最好就去一線城市工作。因為那裡機會更多一些，你能夠享受到的紅利也相對多一些。 在大城市發展，大城市相對要看能力多一些，如果說你自己有實力，那很多公司也不會虧待你，公司也會給你更好的發展機會和平臺。而小地方就不一樣，很多小地方更看重關係，即便有的時候你能力再強，但是由於你關係沒有走到位，有些機會也不會屬於你。當時有幾個去了小城市發展的同學，他們當年確實算是很有實力的人，但是就是由於他們去了小城市做了公務員，這幾年做的也是成績平平，生活過得也很平穩，但如果他們當年出來在大城市發展，或許情況真的會不一樣。 二、適當的借力，確實可以讓一個人平步青雲 在我們當前這個時代，努力確實很重要，對很多年輕人來說，他們確實很不屑那些靠著關係上位的人，他們就想憑藉自己的努力一步一步往上走，這種想法是很好的，也是值得推崇的。 我們很尊重那些真正的從底層白手起家，一步一步走上高層甚至成立自己公司的人。因為這種人的故事很勵志，同時他們要告訴我們，一個人只要自己努力，總會成功。但是在很多情況之下，我們只是看到了那些摸爬滾打後成功的人，卻沒有看到在這些成功者旁邊，其實也有很多因為各種各樣的原因在奮鬥中倒下去的人。 其實這些人依然值得我們欽佩，但或者是因為他們運氣不好，或者是他們對某種機會把握的不是很準確，又或者是他們沒有趕上發展的機遇，最終才導致他們做了很多依然還是失敗的結局。 一個人做了很多事然後成功了，別人就會一直記得他，就會把他當做學習的榜樣。但如果一個人做了很多事最終沒有成功，那他很快就會被別人遺忘在一個角落裡面。甚至很多人還會因為他的不成功而嘲笑他。 社會就是這麼現實。 縱觀一些成功的人，有的人是靠著自己的努力成功的，有的人是靠著藉助別人的關係和資源成功的，還有的人是靠著一些見不得人的手段成功的，但是不論怎麼說，當前社會上都存在著一種對成功的崇拜。只要你成功了，你說什麼都是對的，成功後總會有人模仿你，總會有人把你當做崇拜的偶像。 但是如果說你付出了很多沒有成功，好多人就會覺得你是失敗的案例，他們不僅不會去賞識你，甚至他們還會去添油加醋，再次打擊你。 選擇沒有對錯，只有得失。選擇了某條路，即便是要爬著走，你也要堅持，不然還能咋樣？ 而作為一個聰明者來說，適當的情況下，學會借力也是必須的。站在巨人的肩膀上，你確實更容易成功。但在借力的過程中，也要注意走一些正規的渠道，不要做一些歪門邪道或者做一些非法的事情，這樣只會害了你自己。 三、對平常的大學生來說，去大城市發展會有更多的公平競爭的機會 對於一些在偏遠地區長大的孩子來說，如果你通過高考很幸運的去了一所不錯的大學，在大學畢業以後要找工作的時候，你也應該根據自己的具體情況來具體分析。 如果你上的大學是985或211高校，所學的專業也很有發展前景，那你應該在一線城市裡面找一份不錯的工作，然後在那裡開始打拚。藉助你的學歷背景和你的專業優勢，相信你很快就可以在大城市裡面打開一片屬於自己的天地。 但是如果說你上的大學是一所很一般的大學，所學專業也是一些沒有發展的專業，你在大城市裡找工作也是頻頻受挫，那在這個時候你就應該適當的調整一下策略，看看是不是應該考慮換一個地方或者換一種發展方向，而不要抱著一個地方不放。 有時候，確實是人挪活，樹挪死。適當的時候該變還得變，而且越早變越好。 這些年，在大城市漂泊的人當中，有很多人成功了，當然也有很多人失敗了。成功的這些人，他們在大城市擁有了很好的事業和發展平臺，有很多人還在大城市買了房子，成立了家庭，他們接下來的生活大機率上會過的相對好一些。 而對於那些在大城市漂泊了很多年還沒有成功的人來說，等到他們在30多歲甚至40多歲再選擇離開大城市的時候，就會顯得很尷尬。 一方面，通過這些年的折騰，他們並沒有存到多少錢，另一方面他們年紀大了，想再回到小城市考個公務員或者去小城市找工作，留給他們的機會也不多了。再加上有了家庭有了孩子的束縛，他們就更放不開手去做事情了。 所以對一些在大城市發展不好的人來說，你就應該儘早的認清楚自己的現狀，如果不行，就儘早的離開大城市換個城市，或者是去小城市裡面考個公務員或找一個相對較穩定的工作，開始一步一步的積累自己，這樣等到你30多歲接近40歲的時候，就算你混的再差，至少你還有一份穩定的工作在手。 四、可以先去大城市掙錢，然後看發展情況再做進一步的選擇 當然，還有一部分人，如果說他們在剛畢業的時候不知道該怎麼去選擇，也不知道到底該留在大城市還是該留在小城市，他們家裡也沒有什麼資源和人脈，在搖擺不定的情況之下，他們可以先選擇留在大城市，先在大城市裡面掙錢學經驗，積累人脈。 因為當一個人一無所有的時候，即便你回到小城市裡面去，小城市裡的機會更少，你發展的空間也更少。在小城市那種環境之下，如果說你周圍的人都是那種眼界不高、格局不高、整天喝茶嘮嗑的人，長期在那種環境下發展下去，必然會影響你的事業發展。 但如果你留在大城市發展，你可以一邊找個事先做著，一邊尋找合適的機會積累資源、人脈、金錢、關係。在大城市生活，你不光是在工作，同時也在大量的學習。在城市裡面，你可以看到很多很新鮮的東西，也能夠接觸到很多有思想的人，他們的一些想法或一些做事方法和理論，也能夠在一定程度上潛移默化的影響你，等到你在大城市生活幾年，你各方面的層次和能力都提升了以後，你再考慮更好的發展也不遲。 有的人在大城市生活了很多年，他們加入了一些高端的圈子，這時候他們就可以利用自己手裡面的各種資源來做點事情了。大城市有廣闊的市場，小城市有很豐富的資源，如果他們能夠很好的成為這兩者之間的橋樑，同時再藉助當前的網際網路渠道和自己搭建的人脈資源圈子來為自己助力，那成就事業和變現也就有了可能性。

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